みなさまこんにちは

露があけ、真夏を思わせるような気候が訪れましたね!

私は汗対策や紫外線対策にと、この夏は美容、健康、オシャレにと、大忙しのエステティシャンの鳥井です。

私は日頃から美容のために、ドライフルーツとナッツをおやつに頂いておりますが、
ダイエットに疲れてしまったときや、仕事や夏のバカンスでエンジョイしすぎて最近体がだるいな~と思ったときは
ダークチョコレートをおやつにとり入れるよう心がけているんです。

実はチョコレートには夏の美容と健康を支えてくれる嬉しい栄養成分がたくさん詰まっているからなんです。

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チョコレートはただ甘いだけではなく、カカオ豆が原料のチョコレートには、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルがとってもたくさん含まれているんです。

カリウムには利尿作用がありますので、水分を取り過ぎてしまった時には、カリウムが含まれるチョコレートを摂取することによって、体の余分な水分を排出してくれるので、むくみ防止につながります。

カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛は女性には欠かせないミネラルですよね。

鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると、体に吸収されやすいので、夏場特に貧血になりやすいという方は、ビタミンCがたっぷり入ったドリンクと一緒に、チョコレートを食べてみるのもいいですよ。

でも、チョコレートには脂質や糖質が多く含まれているんじゃ。。。と心配になりますよね。

一般的に、「チョコレート=太る」と思われがちですが、適量を上手に摂取することによって、健康補助としてだけではなく、美容にも素晴らしい効果を発揮してくれるのです。

確かにミルクチョコレートには、脂質も糖質もたくさん含まれており、食べ過ぎれば体重の増加につながってしまうだけではなく、お肌のトラブルをも招きかねません。

しかしチョコレートには、脂質や糖質の代謝に関わるビタミンが含まれていて、その中でもビタミンBが豊富に含まれているんです!

チョコレートに含まれる脂質は、コレステロールを低下させてくれたり、食物繊維もたっぷり含まれていますので、便秘予防にもなるんですよ。

夏に体から滝のように流れ出る汗。。。

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ただ単に水分だけが汗となって出いるわけではなく、ビタミンやミネラルまでもが、汗と一緒に体の外へ排出されてしまうのです。

そこで!

汗をかいたら、チョコレートでビタミンやミネラルの補給をしてはいかがでしょうか?

チョコレートの成分にカカオ豆が含まれているとお話しましたが、カカオと言えばカカオポリフェノールです!

カカオポリフェノールには、活性酸素を除去してくれる抗酸化作用があり、今やアンチエイジングに欠かせない成分となっていますね。

その他にもチョコレートの苦み成分にはリラックス効果もあるんですよ!

適度な量の糖分は疲れた脳の栄養源にもなりますので、仕事の合間のブレイクタイムにパクッと一口いかがですか?!

夏にチョコレートはちょっと重たいな~と思ったら、チョコレートを冷凍庫で凍らせておくと、冷たくてとってもおいしいですよ。

ミルクチョコレートには、脂質も糖質もダークチョコレートより多く含まれていますので、
チョコレート選びの際には、カカオ豆たっぷりのダークチョコレートを選んでみてくださいね。

この夏ダイエットをがんばっている皆さん、自分へのご褒美に、美容のために、お気に入りのチョコレートを見つけてみてはいかがでしょうか?