みなさまこんにちは 長岡市にあるエステサロン「ラ・ベルヴィー」のエステティシャン 鳥井です。

クリスマスを過ぎると、次はいよいよ忘年会、お正月、新年会などのイベントが続き、お酒をたくさん飲んだり、おいしい物を食べたりしてしまいますよね。

みなさんの中にもすでに体が重くなっている・・・なんて方はいませんか?

特に年末年始の連休はお仕事も休みになり、家でゴロゴロなんて方も多いのではないでしょうか。

食べては寝ころんで、テレビを見て・・・
こんな生活になってしまうと、いつの間にか体型が崩れてしまい、もとのスタイルに戻そうとするにはかなりの時間がかかってしまいます。

しかし、飲み会や生活習慣の乱れで貯蓄した老廃物、脂肪達をそのままにしておき、お正月にさらに脂肪を重ねるわけにはいきません!

cf45140f39e9b171575ebb91b33b3964_s
今回のブログでは、年末年始を利用してダイエットを成功させる秘訣をご紹介します。

規則正しい生活を!

「規則正しい生活といっても、実際どういうことをしたらダイエットに効果があるのでしょうか?」

といったご質問を、お客様からよくお受けするのですが、特にこの時期心掛けてほしいことは、

「今夜はがっつり食べそうだな…」

という日は朝昼を和食中心の低カロリーに押さえたりして夜に備えてみるようにしてはいかがでしょうか。

ダイエットの基本は栄養バランスの整った食事は三食きちんと摂る事ですから、「朝と昼はローカロリー」を徹底しましょう。

夕食の炭水化物を3分の2に減らしたり、おかずは脂を極力摂取しないように心がけるなど、

年末年始は普段よりも食べる前と後で上手に調節したり、都度食べすぎをリセットする工夫が欠かせません。

そして、飲み会だからと言って、夜遅くまで食べ続けるのはNG。

体の為には、出来れば夕飯後3時間は寝ないことが好ましいのです。

飲み会では、食べたり飲んだりし続けるのではなく、ご友人との楽しいお喋りに夢中になってみてはいかがでしょうか?

もちろん家へ帰る途中、コンビニには寄らず、まっすぐ帰ることも忘れずに!

家に着くまで気を抜かないようにしましょう。

普段から食物繊維をたくさん含む食べ物を摂取し、お腹にためないことや、こまめな運動もポイントです。

特に本人の痩せたいという意識と、毎日体重計に乗ることがとても大切になってくることでしょう。

ed9fcfd5ad5a9c6af6d7eb533e862eae_s

毎日体重計にのり、鏡で全身をチェックする習慣をつけてみてください。

ひとつひとつの心がけでお正月後に後悔しないように冬のイベントを楽しみながら乗り切りましょう!